Четверг, 17 июля, 2025
23.1 C
Москва

Чего бы выпить, чтобы жажда не мучила

Врачи подтверждают, что, если нужда заставит, без еды человек может продержаться неделю, а вот без воды — не больше суток. Нам незачем себя испытывать — выбираем полезные напитки  вместе с к. м. н., врачом-диетологом Мариной КОПЫТЬКО

Если сок, то свежевыжатый

В свежевыжатых фруктовых соках по сравнению с готовыми из магазина в разы больше витаминов и углеводы представлены фруктозой, которая поступая в организм вместе с пищевыми волокнами.

Из готовых магазинных для утоления жажды лучше выбирать нектары — в них содержание натурального сока по ГОСТу должно быть от 20 до 50%.

- Выгодные рекомендации -

— Если все-таки сравнивать способность соков утолять жажду с другими напитками, например, с холодным чаем или обычной питьевой водой, соки проигрывают, потому что они калорийные и сладкие и для утоления жажды не лучший вариант.       

НА ЗАМЕТКУ: популярный апельсиновый сок повышает тонус, снимает усталость, укрепляет кровеносные сосуды, но его не рекомендуется употреблять при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, расстройствах кишечника и гастритах с повышенной кислотностью. 

= Рекомендации =
 

По минералочке!

Обычная питьевая вода комнатной температуры или минеральная — лучшие средства для утоления жажды.  

Минералка пополняет организм необходимыми солями, которые уходят вместе с потом, но нужно внимательно читать показания и противопоказания на этикетке, особенно если указано, что вода является лечебно-столовой, пить ее каждый день и литрами не стоит.

НА ЗАМЕТКУ: можно   подсолить воду — полчайной ложки поваренной соли на литр воды, но только, если вы не гипертоник.

Негазированная минералка мягче газировки — углекислый газ может раздражать слизистую желудка, не рекомендуется людям с гастропатологией.

 

Чашка горячего чая с лимоном, и три часа о питье не думаешь…

Чашка некрепкого черного или лучше зеленого чая с лимоном снимает жажду на 2 — 3 часа. Лимонный сок действует освежающе. Чай бодрит, укрепляет нервную и иммунную системы.

Если вы не уроженец Средней Азии, где испокон века пьют горячий чай в жару и привычные к этому, то можете сильно пропотеть.

НА ЗАМЕТКУ: черный чай содержит кофеин, поэтому тем, кто страдает повышенным давлением, врачи рекомендуют его пить не больше 2 — 3 чашек в день.

…а холодный чай — лучше?

Чем ближе напиток к натуральному чаю,  тем меньше в нем консервантов, ароматизаторов (натуральных и идентичных им), регуляторов кислотности, тем он лучше охлаждает. 

Холодные чаи чаще всего производят на основе зеленого чая, он считается самым полезным — богат витаминами С, Р, В, К, РР, микроэлементами, антиоксидант.

 

— В некоторые холодные чаи вместо сахара добавляют искусственные сахарозаменители — сахарин, аспартам, ацесульфан и др. Среди медиков есть мнение, что они негативно влияют на организм, могут провоцировать нарушения обмена веществ, проблемы с почками. 

НА ЗАМЕТКУ:  зеленый чай рекомендуется пить тем, кто много времени проводит за компьютером, считается, что он благодаря своему природному составу обладает способностью защищать организм от вредных излучений. Учтите его мочегонный эффект.


ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

А вот с этими напитками нужно быть летом осторожнее:

Принято считать, что пиво содержит целый комплекс витаминов и минеральных веществ, поэтому стаканчик-другой себе позволить можно, однако лучше все-таки не в жару, потому что пиво содержит алкоголь, а это для организма лишняя нагрузка. Кроме того, пиво поднимает аппетит. Если сочетать его с соленым (орехами, воблой и т. д.), отеки обеспечены.

 

Газированные лимонады — полстакана газировки содержит 10 — 12 граммов чистого сахара — пить будет хотеться еще больше; в двух литрах таких напитков — трехдневная норма лишних калорий! В модных газировках «лайт» —  сахарозаменители аспартам, ацесульфам, цикламат и др., безопасность которых еще не доказана. 

Энергетические напитки — содержат комплекс витаминов и глюкозы — она проникает в кровь, обеспечивает энергией мышцы, мозг. Но! Их можно употреблять не больше двух банок в сутки. Иначе может подскочить давление, уровень сахара в крови. Сердечникам, гипертоникам, гопотоникам, беременным и детям энергетики противопоказаны!

Морсы из красных ягод — вне конкуренции

Хорошо утоляют жажду. Особенно смородиновый, яблочный, вишневый, клюквенный и брусничный.

Не такие сладкие, как соки, но содержат 15 — 20% натурального сока. Оказывают не только освежающее, но и укрепляющее воздействие на организм, повышают работоспособность.

— Продаются не везде и чаще всего в коробках, на ходу пить неудобно.

НА ЗАМЕТКУ: минеральные соли, витамины, органические кислоты, клетчатка, пектины и другие полезные вещества, которые содержатся в плодах и ягодах, особенно красных, во время приготовления морса сохраняются, чего не скажешь о готовых соках.

 

ВАЖНО!

Летом организм теряет жидкости больше и быстрее и нуждается в усиленном пополнении запасов, поэтому в жару рекомендуется употреблять по 3 — 3,5 литра воды в сутки, включая ту жидкость, которую мы получаем с продуктами.

Как квас отличить от невкусных аналогов    

Суперсредство от жажды! Настоящий квас — продукт незаконченного брожения  экстрактов из зернового, овощного, плодово-ягодного или другого растительного сырья. Так как процесс брожения не закончен, срок реализации такого напитка не больше 48 часов.

Сейчас чаще встречается пастеризованный квас в бутылках (его срок годности порядка месяца). Если в него не переложили сахара, то в принципе он тоже неплохой по вкусу и утоляет жажду. 

— Настоящий квас, являясь продуктом брожения, содержит спирт, хоть доля его и минимальна, детям этот напиток давать все равно нежелательно.  

НА ЗАМЕТКУ: иногда под видом кваса выдают обычную газировку с хлебным запахом — невкусное подобие старинного напитка, которое к тому же не утоляет жажду. Отличить неудачный аналог можно по двум пунктам: на этикетке он обозначен как квасной напиток и не указано, что это продукт брожения.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Рецепт энергетического коктейля

В 1 л чистой воды добавить несколько чайных ложек лимонного сока, 1 ч. ложку меда и полчайной ложки соли. Этот тонизирующий коктейль пополняет запасы жидкости и энергии, а также важных витаминов и микроэлементов.

Авторы: Наталья АНИСИМОВА, Дмитрий ПОЛУХИН

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
< Рекомендации партнеров >

Ваш комментарий:

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь


Статьи по теме

Как выбрать качественный зерновой кофе и правильно приготовить

В жизни каждого человека, который выпивает более 3 чашек...

Топ-3 бизнес-идей по продаже напитков

Если у вас появилась идея открыть кафе или бар,...

Бизнес-идеи: Изготовление отделочных материалов с вложениями до 500 тыс. руб.

Технологии в сфере отделочных материалов не стоят на месте....

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

Плетение Родового Древа РОДОРАД

♥ 7 поколений за твоей спиной ♥ -  Пока живы потомки...

От партнеров

Новое на ГИПОРТ

Обзор средств для снятия макияжа: как выбрать лучшее

Качественное средство для снятия макияжа – неотъемлемая часть ухода...

Мария Захарова заявила, что власти Германии «озверели»

Высказывания о том, что немецкие Вооружённые силы готовы наказывать...

МИД России назвал страны, причастные к контрабанде оружия с Украины

Постоянно увеличивается в масштабах проблема незаконного вывоза западного оружия...

МИД: Россия будет считать силы «коалиции желающих» военной целью

Российская Федерация рассматривает инициативу формирования многонациональных сил в формате...

Мария Захарова назвала Запад ответственным за гибель мальчика в Курске

Западные государства несут ответственность за трагическую смерть пятилетнего мальчика...

Во Флориде 4 человека умерли от «пожирающей плоть» бактерии Vibrio vulnificus

В США в штате Флорида четыре человека погибли от...

В Бисерти раненому бойцу СВО отказались дать жилье вместо разрушенного дома

В населенном пункте Бисерть Свердловской области раненому участнику специальной...

Вертолет Ка-52 сбил украинский дрон в небе в районе липецкого Ельца

В районе города Елец Липецкой области утром 17 июля...