+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Вторник, 15 июля, 2025
19.6 C
Москва

Как справиться с головной болью?

Энное количество лет назад, в золотые годы учебы, не успевшие подготовиться к очередной лабораторной однокашники придумывали разные «отмазки» для оправдания. Самая стандартная: «Вчера голова болела».

Услышав такое откровение, бабушка-доцент сочувственно кивала головой и говорила: «Да, конечно, это значит, что вы трудились. Ведь когда работаешь руками, они обычно болят, и никого это не удивляет. Вот вы поработали головой, и она у вас болит, это ее нормальное состояние. Работайте чаще, голова привыкнет и перестанет вас беспокоить по пустякам». Опытный педагог, она, конечно же, отлично знала, что если в молодости и болит голова, то совсем не по причине усиленной мозговой деятельности, а повторные приступы «болезни» легко устраняются неудовлетворительной оценкой и повторной отработкой «лабы».

Молодость уже прошла. Приступы головной боли перестали быть мнимыми и беспокоят все чаще. Можно ли помочь самому себе, не принимая никаких медикаментов? Оказывается, во многих случаях можно. Попробуйте использовать для снятия головной боли простые лечебные упражнения.

Упражнение 1. Сядьте на стул. Спину держите прямо, а голову свободно, без усилий, только под действием силы тяжести наклоните к груди. Задержитесь в такой позе двадцать секунд. Затем перерыв на полминуты. И снова наклон на 20 секунд. Повторите 15-16 раз.

Упражнение 2. Сидя как при выполнении первого упражнения или стоя, поднимите кисти руки к голове. Большие пальцы каждой руки прижмите к верхним скуловым дугам, остальными пальцами охватите затылок. Смотрите вверх. На вдохе в течение 10 секунд пытайтесь откинуть голову назад, одновременно удерживая ее руками. На выдохе в течение 6-8 секунд смотрите вниз, максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите цикл вдох-выдох 5-6 раз.

- Выгодные рекомендации -

Упражнение 3. Для снятия головной боли, идущей от шейного отдела позвоночника. Сидя на стуле, одной рукой обхватите голову сверху со стороны, в которой боль ощущается сильнее. Указательный палец должен находиться примерно на уровне начала уха. Небольшим усилием руки разверните голову в «здоровую» сторону. Свободную ладонь прижмите снизу к подбородку и щеке. На вдохе в течение 10 секунд, глядя вниз, прижмите подбородок к нижней ладони против ее сопротивления. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабьтесь и смотрите вверх. Повторите упражнение 5-6 раз, чуть изменяя поворот головы.

Упражнение 4. Для снятия головной боли, идущей от затылка. Голову держите прямо или чуть наклонив вперед. Обхватите ее сверху рукой, как в предыдущем упражнении. Средним пальцем нащупайте между первым позвонком и черепом болевую точку. Надавите на нее в течение полутора-двух минут. Повторите 3-6 раз. С прекращением боли остановите выполнение упражнения.

= Рекомендации =

Упражнение 5. Большими пальцами обеих рук нащупайте болевые точки между черепом и первым позвонком. Массируйте точки обоими большими пальцами круговыми движениями по часовой стрелке 15 раз. Затем придавите точки на полторы-две минуты.

Упражнение 6. Воздействуйте на точки акупунктуры. Скрестив руки, средним и безымянным пальцами обеих кистей в течение минуты сильно массируйте точки на окончании складок локтей с наружной и внутренней стороны, одновременно приподнимая и опуская руки. Перерыв — тоже минута. Повторить до 15 раз.

После этого полторы-две минуты надавливайте большим или указательным пальцем на точку у основания носа, там, где переносица заканчивается и начинается область усов. Затем на такое же время наступает очередь точки пересечения линии большого и указательного пальцев на кисти руки. Для завершения упражнения до двух минут надавливайте на точку впадины внутреннего свода стопы, образующуюся при сгибании пальцев ноги вниз.

Пробуйте. Лечитесь. А лучше — не болейте.


Автор:  Алексей Норкин

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
< Рекомендации партнеров >

Ваш комментарий:

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь


Статьи по теме

Как выбрать качественный зерновой кофе и правильно приготовить

В жизни каждого человека, который выпивает более 3 чашек...

Топ-3 бизнес-идей по продаже напитков

Если у вас появилась идея открыть кафе или бар,...

Бизнес-идеи: Изготовление отделочных материалов с вложениями до 500 тыс. руб.

Технологии в сфере отделочных материалов не стоят на месте....

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

Плетение Родового Древа РОДОРАД

♥ 7 поколений за твоей спиной ♥ -  Пока живы потомки...

От партнеров

Новое на ГИПОРТ

Матвийчук: Инструкторы НАТО из США, Англии, Франции прибыли под Покровск

Военный эксперт Анатолий Матвийчук сообщил, что в рядах ВСУ...

Мошенники воруют аккаунты абитуриентов на Госуслугах под видом поступления

В России участились случаи телефонного мошенничества, при котором злоумышленники...

Daily Star: американец переживший клиническую смерть видел «внеземной океан»

Основатель американской благотворительной платформы Omaze Мэтт Полсон поделился своим...

Миршаймер: Зеленский боится признать поражение и надеется на победу

Джон Миршаймер, профессор Чикагского университета во время интервью сообщил,...

People: в Неваде 62-летняя учительница совратила 12 школьников

62-летнюю Таджи Хиллсон, бывшую преподавательницу начальной школы Рино, арестовали...

THI: нападающего на деревню леопарда поймали на приманку из живых собак в Индии

В индийском штате Карнатака поймали леопарда, который полтора месяца...

Вакаров: глава МО Украины Умеров является агентом разведок США и Турции

Министр обороны Рустем Умеров в настоящее время является одновременно...

Daily Mail: британская аристократка-миллионерша осуждена за убийство ребёнка

38-летнюю Констанцию Мартен и 50-летнего Марка Гордона признали виновными...

Работник «Вкусно — и точка» плевал в бургеры недовольных клиентов в Каменске

В городе Каменск Ростовской области один из сотрудников местного...