+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Четверг, 10 июля, 2025
26.2 C
Москва

Яйца на завтрак предупреждают переедание и болезни

Новое исследование доказало, что употребление яиц на завтрак снижает голод и потребление калорий на протяжении дня. Дополнительные исследования показывают, что подростки, завтракая пищей богатой белком, меньше съедают за обедом.

Мария-Луиза Фернандез, профессор на кафедре пищевых наук в Университете Коннектикута исследовала различия в голоде и энергетических потребностях при употреблении на завтрак яиц или рогаликов (высокоуглеводной пищи). Оба завтрака содержали одинаковое количество калорий, но оказалось, что:

— дневное потребление калорий после съеденных на завтрак яиц снизилось по сравнению с потреблением рогаликов;
— суточное потребление калорий после съеденных на завтрак яиц снизилось по сравнению с потреблением рогаликов;
— спустя три часа люди, съедавшие яйцо на завтрак, менее ощущали голод, чем после рогалика.

Это исследование подтвердило данные о том, что яйца, употребляемые на завтрак, позволили людям с избыточным весом улучшить результаты в похудении на 65%. По мнению ученых, завтрак из яиц не отразился на уровне плохого холестерина в крови.

- Выгодные рекомендации -

Исследователи Медицинского центра Канзаса оценили благотворное влияние завтрака, богатого белком, на здоровье подростков. Они предложили участникам исследования порции, содержащие по 500 калорий, в которых меняли форму белка (напиток или еда), а также его количество относительно углеводов. Оказалось, что:

— подростки съедали менее калорийные продукты на обед, если завтракали пищей с высоким содержанием белка;
— твердые продукты с высоким содержанием белка значительно уменьшили чувство их голода.

= Рекомендации =

Ученые напоминают о важности завтрака для детей и подростков. Пропущенный завтрак значительно отражается на индексе массы тела человека.

Ученые из Государственного университета Флориды изучали связь болезнями сердца и их факторами риска (индекс массы тела, липиды в крови и уровнями С-реактивного белка), а также изменения этих факторов за счет употребление растительной пищи, жира и яиц. Выяснилось, что:

— употребление яиц не влияло на уровни холестерина в крови и уровни С-реактивного белка (маркера воспаления при атеросклерозе);
— не было связи риска ишемической болезни сердца и потреблением яиц;
— риск смерти у мужчин снижался при употреблении 1-6 яиц в неделю;
— при употреблении 1-6 яиц в неделю риск инсульта у женщин сокращался.

Исследования подтверждают важность яиц в питании. В каждом яйце находится 13 витаминов, множество полезных белков и антиоксидантов в 70 калориях. Они являются хорошим источником холина – необходимого для выполнения всех функций организма, для развития мозга у плода (при беременности) и у детей.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
< Рекомендации партнеров >

Ваш комментарий:

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь


Статьи по теме

Как выбрать качественный зерновой кофе и правильно приготовить

В жизни каждого человека, который выпивает более 3 чашек...

Топ-3 бизнес-идей по продаже напитков

Если у вас появилась идея открыть кафе или бар,...

Бизнес-идеи: Изготовление отделочных материалов с вложениями до 500 тыс. руб.

Технологии в сфере отделочных материалов не стоят на месте....

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

Плетение Родового Древа РОДОРАД

♥ 7 поколений за твоей спиной ♥ -  Пока живы потомки...

От партнеров

Новое на ГИПОРТ

Радар США поврежден при ударе ракет Ирана по авиабазе Эль-Удейд в Катаре

На американской базе Эль-Удейд в Катаре в результате иранского...

Пожар со взрывами возник в жилой пятиэтажке в подмосковной Коломне

В городе Коломна Московской области вспыхнул пожар в пятиэтажном...

Дуров назвал секретом своего успеха 20-летнее воздержание от вредных веществ

Основатель Telegram Павел Дуров заявил, что достиг успеха и...

Бойцы ВС РФ спасли раненого товарища чтением стихов из «Брата 2»

На Сватовском направлении в зоне СВО российские бойцы эвакуировали...

Иномарка раздавила упавшего в обморок мужчину на переходе в Москве

На Ленинском проспекте в Москве автомобиль Nissan переехал мужчину,...

Турник сломался под акробатом во время номера в Цирке на Фонтанке

В Большом Санкт-Петербургском государственном цирке во время вечернего представления...

Женщина с ребенком чудом не пострадали при атаке БПЛА в Курске

В Курске в результате атаки украинского беспилотника едва не...

Вооруженная ножом женщина выбросила младенца на козырек подъезда в Мурино

На бульваре Менделеева в Мурино Ленинградской области голая женщина...

Банда девочек избила трех детей во Владимирской области

Жители города Карабаново Владимирской области пожаловались на группу девочек-подростков,...

Очевидцы опубликовали фото последствий урагана в нижегородской Шаранге

Жители поселка Шаранга Нижегородской области сфотографировали разрушения на улицах,...