Многие из нас живут по такому принципу: пусть я не высыпаюсь по будням, зато на выходных буду спать, как убитый. Последнее американское исследование показало, что и то, и другое вредно для здоровья.
В исследовании приняли участие тысячи медсестер (в рамках грандиозного научного проекта Nurses’ Health Study). Участницы наблюдались в течение нескольких лет: их опрашивали на предмет средней продолжительности сна и предлагали решить разные тесты на память.
Выяснилось, что женщины, которые спят по пять часов в сутки или меньше, демонстрируют худшие результаты в сравнении с теми, кто спит по семь часов. Аналогичная картина выявилась в группе любителей поваляться в постели подольше (девять часов и более). При этом данная закономерность проявлялась и в среднем, и в пожилом возрасте.
Таким образом, контролируя продолжительность нашего сна, мы можем либо сохранять целостность памяти, либо разрушать ее.