Отзывы и рецензии.Спорт

Вернуться на главную
24.08.09, 14:22 | Vinikon
9124
Отзывы: 16
Рейтинг: 4.2

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Утренняя зарядка предписывает все делать медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее, ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. В целом утренняя зарядка не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.
Автор: Vinikon
Категория: Отзывы и рецензии | Спорт
Постоянная ссылка: http://giport.ru/pablic_sport/3558

Поделись с друзьями:

Комментарии читателей

  • 01.09.2011 | 10:18 ссылка
    Обязательное условие начала доброго дня!!!!!!

  • 29.08.2011 | 13:29 ссылка
    "То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели" - полагаю, это не совсем так! Многие люди предпочитают для сна мягкие поверхности...поэтому для положения лёжа, даже для зарядки лучше использовать пол (пенку, ковёр), а для этого придется подниматься;) А вообще...пару наклонов, приседаний - вполне хватает по утрам! Ещё можно перед началом сезона обруч покрутить;)

  • 11.04.2011 | 12:06 ссылка
    размять тело после сна, обязательное условие для хорошего самочувствия на целый день!

  • 21.12.2010 | 13:31 ссылка
    я сова, мне очень трудно заставить себя напрягаться с утра, но лет 20 назад была передачка по 1-му каналу, помню прыгала вместе с мамой)))

  • 07.12.2010 | 10:58 ссылка
    Утром бы по спать лишнее 30 минут...а упражнения и вечером по делать можно....а то видишь весь день(((

  • 15.11.2010 | 11:25 ссылка
    Все это отлично,но утром времени совершенно нет( после работы зарядка не менее полезна, т.к. при офисной сидячей работе нужно когда-то и двигаться

  • Я всегда опаздываю на работу!!! И приходиться каждлый день бежать!!! Во вся мая зарядка!!!

  • 16.01.2010 | 19:24 ссылка
    Утренняя зарядка это конечно хорошо,но нужно заставить себя встать пораньше,а это проблематично!

  • 25.12.2009 | 15:20 ссылка
    Утром хорошо сесть на велосипед и проехать по любимым местам. Вот тебе и зарядка, а настроение поднимается на все 100 %. www.motozip.ru

  • 07.10.2009 | 10:55 ссылка
    Хорошее дело! только Лень побеждает у меня больше :(

  • 07.10.2009 | 10:17 ссылка
    Бег по утрам + зарядка - залог долголетия, пока стараюсь его придерживаться

  • 20.09.2009 | 09:41 ссылка
    Полезная статья

  • 26.08.2009 | 14:42 ссылка
    Утреннюю зарядку люблю и часто ее делаю, это лучше, чем бег по утрам, этого я себя заставить не могу. А тут встал, потянулся, включил музыку и медленно спокойно все косточки размял))

  • 25.08.2009 | 00:46 ссылка
    Не люблю утром делать зарядку. Простите!

  • 24.08.2009 | 14:22 ссылка
    Проснулся, умылся, отжался и день почти состоялся. Проснулся, зевнул, выпил кофе бокал ...., ну в общем ничего хорошего.


Это интересно: