Упражнение 1
Поставьте ноги на ширину плеч, немного согните колени, выпрямите осанку. Медленно опуститесь вниз на выдохе. На вдохе так же медленно поднимитесь и вернитесь в исходную позицию. При правильном выполнении несложные классические приседания – это эффективное упражнение для улучшения эрекции.
Упражнение 2
Лягте на спину, колени должны быть согнуты, обе ступни должны полностью находиться на полу. Поднимите таз на максимально возможную высоту и опустите его на пол. Постарайтесь делать это как можно медленнее.
Упражнение 3
Встаньте прямо, опустите руки вниз. Начните шагать на месте, поднимая колени на максимальную высоту – желательно, чтобы они упирались в грудь. Во время этого упражнения для улучшения эрекции очень важно сохранять изначальное положение осанки и рук.
Упражнение 4
Встаньте ровно и слегка согните колени. Начните «бегать» на месте, двигая при этом только коленями и пятками. Следите за тем, чтобы носки оставались на полу. Данное упражнение от импотенции нужно выполнять не менее 60 секунд в интенсивном темпе.
Упражнение 5
Лягте на пол, сцепите кисти под затылком. На выдохе поднимите правую ногу, приведите ее в вертикальное положение и удерживайте прямо. Сделайте ногой несколько круговых движений сначала по часовой стрелке, затем против. Плавно опустите правую ногу и повторите те же действия с левой. Во время выполнения этого упражнения для улучшения эректильной функции следите за тем, чтобы нога не «заваливалась» в сторону.
Регулярное выполнение этого комплекса обеспечивает повышение потенции у мужчин. Упражнения рекомендуется делать перед утренним или вечерним приемом пищи. Начните с десяти повторов каждого из упражнений и по мере своих сил увеличивайте нагрузку. Следуйте этим несложным советам, и вы заметите улучшения.
Как еще можно улучшить потенцию?
Упражнения дадут больший эффект, если вы дополните их другими видами активности – плаванием, бегом или даже обычной ходьбой. Стимулируйте активные точки на стопах, связанные с сексуальным возбуждением, – массируйте ступни и больше ходите босиком. Для улучшения кровообращения полезно принимать контрастный душ. Старайтесь завершать им все свои водные процедуры.
Журналист портала ГИПОРТ Анастасия Сибирская