РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ (с 15 февраля 2016 года)
|
Дни недели
/время |
Пондельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 10-00 |
Dry Pump
Алена
Матюнина
|
Body Slim
Оксана
Вакина
|
Упругое тело
Валентина
Луконина
|
Body Strong
Валентина
Луконина
|
Йога
Алена
Матюнина
|
Турботон
Валентина
Луконина
|
Step
для начинающих
Луконина
Валентина
|
| 11-00 |
Йога
Алена
Матюнина
|
Pilates
Оксана
Вакина
|
Tabata
Валентина
Луконина
|
Гибкая сила
Валентина
Луконина
|
Legs/Press
Валентина
Луконина
|
Упругое тело
Валентина
Луконина
|
Step
Валентина
Луконина
|
| 12-00 |
Йога
Ольга
Шалдина
|
Legs/Press
Валентина
Луконина
|
|||||
|
13-00
|
|||||||
| 17-00 |
Dry Pump
Екатерина
Кокуркина
|
Legs/Press
Валентина
Луконина
|
Interval
Екатерина
Кокуркина
|
Упругое тело
Оксана
Вакина
|
Body Slim
Валентина
Луконина
|
||
|
18-00
малый зал
|
|||||||
| 18-00 |
Legs/Press
Екатерина
Кокуркина
|
Tabata
Валентина
Луконина
|
Упругое тело
Екатерина
Кокуркина
|
Press/Stretch
Оксана
Вакина
|
Crazy Training
Валентина
Луконина
|
||
|
19-00
малый зал
|
|||||||
| 19-00 |
Упругое тело
Татьяна
Панина
|
Crazy Training
Валентина
Луконина
|
Йога
Ольга
Шалдина
|
Legs/Press
Татьяна
Панина
|
Body Strong
Татьяна
Панина
|
||
| 20-00 |
Турботон
Валентина
Луконина
|
Zumba
Елена
Леванова
|
Body Slim
Валентина
Луконина
|
Aerobic Dance
Татьяна
Панина
|
Упругое тело
Татьяна
Панина
|
Описание групповых занятий
Belly danсe – обрести грациозность движений, прикоснуться к тайнам восточных красавиц поможет урок Танец живота!
Strip dance - специальная программа развития пластики, умения владеть своим телом, гармонично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно. Комплекс тренировочных упражнений на лексическом материале джаз-танца, модерн-танца, стрип-танца, восточного танца и латины.
Pilates – урок по системе Дж. Пилатеса. Укрепляет все тело целиком, в особенности мышцы живота и спины, способствует вытяжению позвоночника, улучшению осанки.
BodyFlex - программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма.
Йогалатес - современное направление йоги и пилатеса, включающая статическую, динамическую нагрузку с техникой йоги. Гибкая сила – сочетание элементов восточных практик и западный фитнес-методик. Тело тренируется как единое целое, открываются скрытые резервы организма.
Dry Pump - силовой класс, низкоинтенсивный, направленный на развитие и укрепление основных групп мышц.
Упругое тело – силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием оборудования, позволит Вам сформировать идеальное тело.
Legs/Press – силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц + тренировка мышц брюшного пресса.
Press/Stretch - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.
Fit Ball – тренировка на «швейцарских мячах» для развития силы и баланса. Это стоит попробовать!
Power step - кардиотренинг, степ – аэробика и силовая нагрузка « в одном флаконе». Интересные комбинации на степе не дадут скучать.
Intervаl – значит «изо всех сил», быстрая смена нагрузки, чередование работы на выносливость и силу (возможно использование степ-платформы).
Step I - степ-аэробика для начинающих!
Step II – аэробика с использованием степ-платформы. Сложная хореография. Урок высокоинтенсивный. Только для подготовленных!
Турботон - силовой урок. Укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир, делая тело упругим, стройным и привлекательным.
Up Body - силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Fitness Mix - три-четыре вида урока в одном.
Фитнес 50+ - в программе занятий Stretch, Fit Ball, Pilates, Йога, а также силовые облегченные упражнения с использованием фитнес оборудования.
Функциональный тренинг - тренировка построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и сочетания различных режимов работы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма.
Balance - урок, сочетающий в себе три направления: йога, пилатес и стрейч. Прорабатываются основные мышечные группы: ноги, ягодицы, спина, пресс, грудные мышцы и трицепс. Спокойный темп, но одновременно достаточно интенсивная нагрузка для мышц. Подойдет для любого возраста и уровня подготовленности.
Body Slim - силовой класс, направленный на укрепление ягодичных и грудных мышц, трицепса, а также формирование "осиной" талии.
Гибкая сила - сочетание элементов восточных практик и западных фитнес-методик. Тело тренируется как единое целое, открываются скрытые резервы организма.
Упругое тело - силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием оборудования, позволит Вам сформировать идеальное тело.
Body Strong - силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, тренировка мышц брюшного пресса, спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Zumba - зажигательная аэробная тренировка с танцевальными элементами латиноамериканской хореографии и международных ритмов. Это много веселья и сожженных калорий.
Tabata - усовершенствованная формула интервального тренинга, включающая в себя чередование коротких интенсивных анаэробных упражнений с менее интенсивными-восстановительными. Увеличение тонуса основных групп мышц, тренировка сердечной мышцы и выносливости.
Aerobic Dance - кардиотренинг. Урок классической аэробики с танцевальными элементами из различных стилей.
Crazy Training - круговая тренировка с последовательным выполнением упражнений на все группы мышц. Все упражнения выполняются с легкими весами с максимальным количеством повторений за короткий промежуток времени.
Прейскурант цен
| ФИТНЕС-КЛУБ "ЗЕБРА", ул.Фучика, 10а, тел. 259-35-00 | ||
| 8-18 | 8-21 | |
| Безлимитная карта (Тренажерный Зал + групповые занятия) | ||
| 1 мясяц "Для НОВИЧКОВ"* | 2000 | 2500 |
| 1 месяц | 1700 | 2200 |
| 3 месяца | 4350 | 6000 |
| 6 месяцев | 7800 | 10200 |
| Год | 14400 | 16800 |
| 8 посещений ТЗ или ГП (1 месяц) | 1550/1900** | |
| 4 посещения ТЗ (1 месяц) | 700 | 850 |
| Абонемент "Выходного дня" (1 месяц) | 1200 | |
| ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ | ||
| 1 месяц (неограниченное кол-во) | 1600 | 1900 |
| 3 месяца (неограниченное кол-во) | 3500 | 4900 |
| 6 месяцев (неограниченное кол-во) | 6650 | 8700 |
| Год (неограниченное кол-во) | 12000 | 14400 |
| 4 посещения (1 месяц) | 700 | 850 |
| 8 посещений (1 месяц) | 1100 | 1300 |
| 12 посещений (1 месяц) | 1300 | 1500 |
| ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ | ||
| 1 месяц "Для НОВИЧКОВ"* | 1900 | 2200 |
| 1 месяц (неограниченное кол-во) | 1600 | 1900 |
| 3 месяца (неограниченное кол-во) | 4000 | 4900 |
| 6 месяцев (неограниченное кол-во) | 6650 | 8700 |
| Год (неограниченное кол-во) | 12000 | 14400 |
| "Студенческий" (1 месяц) скидка 15% | 1360 | 1615 |
| ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ (для учащихся до 18 лет) | ||
| 8-17 | 8-21 | |
| 1 месяц "Для НОВИЧКОВ"* | 1500 | 1800 |
| 8 посещений (1 месяц) | 1000 | 1300 |
| 8 посещений (1 месяц) в группе 5-6 человек с инструктором (12-15 лет) | 1400 | |
| 1 месяц (неограниченное кол-во) | 1200 | 1500 |
| ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ | ||
| Гостевой визит ТЗ+ГП, ТЗ или ГП | 400/300 | |
| Солярий | 15 руб./мин. | |
| Инфракрасная сауна | 150 руб./35 мин. | |
| Персональная тренировка (тренажерный зал) 1 чел./2 чел. | 500/600-800/900 | |
| Персональная тренировка (групповые программы)1 чел./2 чел. | 600/800 | |
|
Повторное составление индивидуальной программы тренировок
в тренажерном зале
|
700/1000 | |
|
Составление индивидуальной программы +
2 персональных тренировки
|
1400 | |
|
Действуют скидки: Семейная - 5%, пенсионерам (по возрасту) и инвалидам - 20%.
Корпоративная скидка, в зависимости от количества человек. Стоимость клубной карты (единовременный платёж - 50 рублей)
*В стоимость абонемента "Новичок" входит 2 (две) Персональные Тренировки
***Абонемент "Студенческий" (для студентов очной формы обучения)
Срок действия заморозки абонементов:
1 месяц - 7 дней, 3 месяца - 14 дней, 6 месяцев - 21 день, год - 31 день. |
||