Внимание! Форум модерируется. Ссылки размещать можно, но не всем и не сразу. Читайте правила.
Бессонница
Чаще всего бессонница, вызванная именно стрессом, приводит организм к еще большему стрессу, образовывая замкнутый круг. Поэтому начинать борьбу с ней нужно сразу, чтобы не усугублять проблему.
Прежде всего, нужно сделать анализ правильности вашего сна: нет ли в спальне раздражающих предметов, напоминающих о работе или неприятностях, не передаете ли вы на ночь, а возможно наоборот – недоедаете, является ли удобным место, где вы спите.
Если с гигиеной сна все в порядке, то нужно приступать к действиям по устранению бессонницы. Все они должны быть направлены на устранение стресса. Попробуйте использовать один или несколько способов, описанных ниже.
1. Принимайте расслабляющую ванну незадолго до сна.
2. Используйте релаксирующие аромамасла, чтобы создать запах в спальне.
3. Строго соблюдайте режим сна: ложитесь спать в одни и те же часы.
4. Соблюдайте ритуалы перед сном. Долго расчесывайте волосы, если они у вас длинные, читайте книгу, наносите крем, делайте расслабляющий самомассаж, поставьте успокаивающую музыку. Одни и те же действия, проводимые перед сном, помогут вам лучше на него настроиться.
5. Не считайте овец, когда не спится, лучше представляйте себе приятные картины, мечтайте.
6. Исключите алкоголь, физические нагрузки или плотный ужин непосредственно перед сном.
7. Не читайте газет, аналитических материалов, не смотрите новости и не работайте перед сном.
8. Иногда есть смысл прибегнуть к растительным успокаивающим, как НЕРВО-ВИТ, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.
принимаю нерво-вит от бессонницы и сплю спокойно
Могу предложить может быть не стандартный способ борьбы с бессоницей, но действительно помогает. Так моему отцу действительно помогает. Это аппликаторы Ляпко. Помимо того, что основное их свойство снимать отечность, снимать боль, они еще очень хорошо расслабляют тело. А когда тело расслаблено, то мысли сами останавливаются. На этом сайте представлен широкий выбор аппликатор. Отцу я приобретала коврик, чтобы уже область расслабления была больше.
Думаю, что с бессонницей можно бороться только одним способом - удалением стресса. Поэтому, нужно хорошо отдыхать. Я редко страдаю бессонницей, но если что-то такое происходит, то стараюсь как следует отдохнуть, или съездить на море... Жаль, но на море выбираюсь не так уж часто. Недавно побывать в Сочи удалось. Останавливался в местном Маринс Парк Отеле. Место хорошее.
@Lyuidmila Существует уникальный прибор, который поглощает нежелательные посторонние шумы и позволяет слушать белый шум и погружаться в крепкий сон под естественные звуки природы. Звуковой генератор сна – это инновационное устройство, является уникальным решением для тех, кто хочет отдохнуть, кому посторонние звуки мешают уснуть. Он производит 20 звуков, схожих со звуками белого шума. Эти звуки, своеобразный стационарный шум, спектральные составляющие которого распределены равномерно по всему диапазону частот.
@Ronta Действительно помогает, испробовала. И нельзя пересиживать сон, захотелось спать хоть немного надо ложиться. Пересидишь этот момент - все, сон ушел безвозвратно.
предлагаемые решения борьбы со стрессом - это последействия после случившегося, можно порекомендовать для увеличения стрессоустойчивости более длительные, но гораздо более затрагивающие приспособленность организма, как главные - здоровый образ жизни, питание и движение. считаю совет о приеме даже изредка медицинских препаратов - вредным, загрязняющим организм химией. Самолечение - вредно, и данная реклама очередного чудодейственного средства вредна.
а я посещала криосауну и стала спать, как убитая, причем с первых визитов началось! Кстати о первопричинах, устойчивость к стрессам стала тоже классная! начальник орет, а я не переживаю так сильно, как раньше и на счет релакса - релакс после криосауны наступал минут через 15! и такое ощущение благодати, в общем можно рекомендовать всем, кто стрессирует и не спит - реально помогает!
@nic главное не засиживаться перед ноутбуком, ведь уже доказано, что игроманы чаще страдают бессонницей, чем те, кто играют не больше семи часов в неделю
Оставьте ответ
- 81 Форумы
- 28.1 Тыс. Темы
- 281.4 Тыс. Записи
- 2 В сети
- 40.2 Тыс. Участники