Идёт загрузка...
    Сейчас на портале 41 посетитель


    Форум: Медицина и Здоровье
    Тема: Как вернуть нормальный режим?
    • evelinaR 13.09.17 в 20:18 «Ответить»
      Все лето ложилась спать под утро, часов в 5, отсыпалась до часу дня. Настолько привыкла жить в таком режиме, что вчера попробовала вовремя лечь, уснуть смогла как обычно к пяти утра. С понедельника очень нужно будет рано вставать, будильник ставила, не слышу его. Вот как теперь к нормальному режиму перейти, может было у кого, что делали?
      • ira19840 13.09.17 в 22:20 «Ответить»
        Пару раз рано проснетесь и вырубитесь вечером часиков в 10.
      • Анри 14.09.17 в 21:10 «Ответить»
        У меня было один раз, когда ребенок по ночам не спал и у меня режим сбился. Из жаворонка в сову за неделю превратилась, а вот на то чтобы обратно перестроиться почти два месяца понадобилось. Ложилась каждый день на 20 минут раньше и как только получалось заснуть, еще на 20 минут раньше ложилась. Так постепенно вернулась в режим жаворонка.
        • evelinaR 16.09.17 в 16:24 «Ответить»
          Спасибо, попробую. Хотя два месяца долго, конечно.
        • XXLolga 15.09.17 в 13:21 «Ответить»
          Есть адаптогенные препараты для нормализации цикла сна-бодрствования, ну то есть по простому способствуют тому чтобы человек вовремя засыпал. Я к примеру мелаксен пила при сбитом режиме после отпуска, махом в рабочую колею вошла с ним.
          • evelinaR 16.09.17 в 16:25 «Ответить»
            Что-то типа снотворного что ли? Спасибо, конечно, тяжело потом от них отвыкать, был неудачный опыт во время болезни назначали снотворное, уже не помню какое правда, в общем еле отвыкла спать без него. С тех пор стараюсь к ним не прикасаться.
            • XXLolga 18.09.17 в 17:58 «Ответить»
              Нет, это не снотворное, с ним естесственно засыпаешь, не вырубаешься как от снотворных. И утром со свежей выспавшейся головой встаешь. Привыкания к нему нет, я месяц его пила по таблетке перед сном, как с таблетками быстро засыпала, так и без них до сих пор отлично сплю, хотя месяца три точно уже прошло.
              • evelinaR 19.09.17 в 20:49 «Ответить»
                Тааак, интересно, но непонятно) Как оно тогда засыпанию способствует если не снотворное?
                • XXLolga 20.09.17 в 09:55 «Ответить»
                  Очень просто) У мелаксена действующее вещество мелатонин, а оно в свою очередь вырабатывается нашим организмом самостоятельно в тот момент когда мы привыкли спать. Если его вырабатывается недостаточно или совсем не вырабатывается, то мы заснуть не можем и тут мелаксен как нельзя кстати помогает) Месяц пьется именно для того чтобы организм привык вырабатывать сам мелатонин в нужное время и смог дальше сам справится жить в нормальном режиме.
          • Может какие то общеукрепляющие препараты попринимать, типа такого https://nowfoods-shop.ru/prod/7-keto-100-mg-60-kapsul пила его как то зимой. Он и тонус хорошо повышает. ну и ложиться спать надо вовремя обязательно, иначе потом очень тяжело перестроиться, по себе знаю.
            • Только насильно, иначе никак) Вот во сколько Вам нужно вставать каждый день - во столько и вставайте. Пару дней будете на ходу засыпать, зато вечером не будет стоять вопрос о том, как же наконец уснуть. Если и это не помогает (а бывает и такое), то можно попить натуральное успокоительное, мне нравится эдас-306 пассамбра, от него в сон клонит только ночью, а не весь день, как бывает часто. А чтобы плавно перейти в нормальный режим, надо было озадачиться этим вопросом за месяц примерно)
            Название темыСообщенияФорумАвтор темы и дата созданияПоследнее сообщение
            Кровь с носа у собаки3(1) ЗооМирrozochkagirina15.11.17 в 14:09Malovichko Cегодня в 09:11
            Куда поехать отдохнуть90(2) Туризм, путешествияssasha_8803.06.10 в 14:07tascha56 Cегодня в 09:08
            На сколько нужна вообще страховка5СтрахованиеOldmen6511.11.17 в 17:24Shohrux253 Cегодня в 06:46
            Перспективы развития криптовалют. Кто, что думает?2Экономика, финансы, бизнесtascha5627.09.17 в 21:32Shohrux253 Cегодня в 06:40
            Вызов ветеринара на дом5ЗооМирАноним17.09.17 в 08:52kristina1987q Cегодня в 06:36
            Кто какие ТВ-шоу смотрит7Форум хорошего настроенияGataxeПозавчера в 14:32kristina1987q Cегодня в 06:29
            Фирменная сумка6Женский форумАноним21.09.17 в 19:35Мария44 Cегодня в 06:17
            Идёт загрузка...
            Юридическое сопровождение портала – "Юридическое управление ГИПОРТ.РУ" | Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-45822 выдано РОСКОМНАДЗОР РФ 14.07.2011г.
            © Нижний Новгород – 2006-2017г.

            Форум Нижнего Новгорода